Smoothie Brûle-Graisse Ananas & Mangue
Ce smoothie tropical associe les propriétés diurétiques de l’ananas, les fibres de la mangue et l’effet boostant du citron pour aider à brûler les graisses tout en faisant le plein de vitamines. Idéal dans un cadre de rééquilibrage alimentaire !
Ingrédients
- 100 g d’ananas frais ou surgelé sans sucre ajouté
- 100 g de mangue fraîche ou surgelée
- 1/2 banane pour la texture et la satiété
- 1 c. à soupe de jus de citron frais
- 150 à 200 ml d’eau de lait végétal ou d’eau de coco
- Optionnel : 1 c. à café de graines de chia ou de gingembre râpé
Instructions
- Place tous les ingrédients dans un blender puissant.
- Mixe jusqu’à obtention d’une texture lisse et onctueuse.
- Goûte et ajuste avec un peu de citron ou d’eau selon la consistance souhaitée.
- Déguste immédiatement, bien frais, pour bénéficier de tous les nutriments !
Notes
💡 Pourquoi ce smoothie est brûle-graisse ?
- 🍍 Ananas : riche en bromélaïne, une enzyme qui facilite la digestion et aide à lutter contre la rétention d’eau.
- 🥭 Mangue : source de fibres et d’antioxydants, faible en calories.
- 🍋 Citron : alcalinisant, stimulant hépatique, facilite l’élimination des toxines.
- 🍌 Banane : rassasiante, réduit les fringales.
🔁 Conseils & variantes :
- Remplace la banane par du yaourt nature pour plus de protéines.
- Ajoute une poignée d’épinards pour une version détox verte.
- Pour un effet “booster”, ajoute un peu de café vert, matcha ou guarana en poudre.