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Bouchées de Chou-Fleur au Miel et à l’Ail Épicé

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Type de plat Apéritif
Cuisine Française
Portions 4 Personnes
Calories 250 kcal

Ingrédients
  

🌿 Ingrédients

🥦 Pour le chou-fleur :

  • ✔️ 1 petit chou-fleur coupé en fleurettes
  • ✔️ 100 g de farine
  • ✔️ 50 g de maïzena ou fécule de maïs
  • ✔️ 1 c. à café de sel
  • ✔️ ½ c. à café de poivre
  • ✔️ ½ c. à café de paprika
  • ✔️ 1 c. à café de poudre d’ail
  • ✔️ 180 ml d’eau ou lait végétal pour plus de moelleux
  • ✔️ 50 g de chapelure optionnel, pour plus de croustillant

🍯 Pour la sauce au miel et à l’ail épicé :

  • ✔️ 3 c. à soupe de miel
  • ✔️ 2 c. à soupe de sauce soja
  • ✔️ 2 gousses d’ail hachées
  • ✔️ 1 c. à soupe de vinaigre de riz ou de cidre
  • ✔️ 1 c. à soupe de sauce sriracha ou plus selon votre goût
  • ✔️ 1 c. à café de gingembre râpé
  • ✔️ 1 c. à soupe de fécule de maïs diluée dans 2 c. à soupe d’eau
  • ✔️ 1 c. à soupe d’huile de sésame optionnel
  • ✔️ 1 pincée de graines de sésame pour la déco
  • ✔️ 1 oignon vert émincé pour la finition

Instructions
 

👩‍🍳 Étapes de Préparation

    1️⃣ Préparer les bouchées de chou-fleur

    • Préchauffer le four à 200°C et recouvrir une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
    • Dans un bol, mélanger la farine, la maïzena, le sel, le poivre, le paprika et la poudre d’ail. Ajouter l’eau et fouetter pour obtenir une pâte lisse.
    • Tremper chaque fleurette de chou-fleur dans la pâte, puis dans la chapelure (si utilisée). Déposer sur la plaque de cuisson.
    • Cuire au four pendant 20-25 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le chou-fleur soit doré et croustillant.

    2️⃣ Préparer la sauce épicée

    • Dans une petite casserole, mélanger le miel, la sauce soja, l’ail, le vinaigre, la sriracha, le gingembre et l’huile de sésame.
    • Porter à ébullition à feu moyen, puis ajouter la fécule diluée pour épaissir la sauce.
    • Remuer jusqu’à obtenir une texture nappante et retirer du feu.

    3️⃣ Enrober et servir

    • Sortir le chou-fleur du four et le mélanger immédiatement avec la sauce chaude pour bien l’enrober.
    • Saupoudrer de graines de sésame et d’oignon vert pour une touche croquante.
    • Déguster chaud, en accompagnement ou avec du riz pour un repas complet !

    Notes

     

     

    ✨ Conseils & Variantes

    ✔️ Pour une version encore plus croustillante, faites frire le chou-fleur au lieu de le cuire au four.
    ✔️ Ajustez le niveau d’épices en augmentant ou réduisant la sriracha.
    ✔️ Remplacez le miel par du sirop d’érable pour une version vegan.
    ✔️ Ajoutez des noix de cajou ou des amandes grillées pour un côté croquant supplémentaire.
    Keyword Bouchées de Chou-Fleur au Miel et à l’Ail Épicé